我的理解是藏南谷地是指西藏南部的一系列山谷，主要包括雅鲁藏布江中游河谷、拉萨河谷、年楚河谷这一江两河，还有两侧的一些小河谷，如雅砻河谷等。
这里可以被称为藏南谷地，从宏观的层面上理解，它位于喜马拉雅山和念青唐古拉山-冈底斯山之间，是一个相对周围山脉的谷地。从微观的层面上理解，它是西藏主要几条宽谷（并非峡谷）的所在地，宽谷的特征是底部宽平、河流呈辫状、有发达的农业种植，你也可以理解为西藏南部的一个“宽谷群”，或者“宽谷分布区”。西藏的其他河谷都没有形成这样的形态，尼洋河谷稍微接近一点，而东部的怒江、澜沧江河谷完全就是峡谷了。从中文词义上看，谷地也更对应宽谷，而非峡谷的意象。
而且藏南谷地也有一定的文化含义，西藏几大农业区都分布在这几条谷地里，因此也是人口重心、政治文化中心。拉萨河谷的拉萨、年楚河谷的日喀则、雅砻河谷的泽当（现在是山南市），都是西藏重要的城市。它们之间又通过雅鲁藏布江河谷彼此联通（拉林铁路、拉日铁路都走雅鲁藏布江河谷）。说起藏南谷地，它关联的意象就是农业、文化、经济、交通的中心。与之相对的概念如藏北高原、横断山区、喜马拉雅山脉等等，都是截然不同的地理和文化区域。
雅鲁藏布江谷地没有很明确的定义，可以只指雅鲁藏布江自己的河谷，那就是包含在藏南谷地的一部分。也可以指雅鲁藏布江流域的一系列河谷，那就和藏南谷地差不多同义。还可以不仅仅指宽谷，也包含雅鲁藏布江在泽当以下的部分，比如桑日、加查、朗县、米林等，甚至有的定义也可以加入雅鲁藏布大峡谷，那它和藏南谷地只是一个有交集的关系。最广义的定义可以指雅鲁藏布江流域所有的大小山谷，那就是包含藏南谷地的上位概念，除藏南谷地外还包含尼洋河谷的林芝、帕隆藏布的波密等等地区。
