工作节奏快压力大、饮食多油多盐不节制、运动少之又少……
「中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）」表明，居民超重肥胖问题不断凸显，高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与 2015 年相比有所上升。
对已经患有三高或潜在三高、肥胖症、心血管疾病的人来说，注意饮食尤为重要，更应该选择用粗粮来部分替代如白米、白面、白粥这些细粮。
全谷物、薯类和杂豆等粗粮富含的膳食纤维，能吸附部分脂类物质、胆固醇和葡萄糖，从而有利于控血脂和控血糖。膳食纤维还能增强饱腹感，有利于控制体重，而体重降低又有利于降压，所以主食粗细搭配也对控血压有帮助。
而且它们的血糖生成指数远低于精制米面，可提供更多的 B 族维生素、矿物质等营养成分及有益健康的植物化学物，还可降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和结肠癌的发生风险。
如何在日常饮食中做到主食粗细合理搭配呢？
我们可以把三餐中 1/3 的精白米面替换为粗粮，保证每天吃够 50～150 g 全谷物和杂豆。
建议选择燕麦米、荞麦、糙米、黑米、鹰嘴豆、红豆、绿豆等跟大米混着做成杂粮饭，还可以选全麦面包、杂粮馒头、杂粮面条，或是红薯、紫薯、山药等薯类。
此刻有人可能要问了：全谷物千千万，每种买一点好麻烦，而且还要提前浸泡，还可能煮不熟，费时费力！
有没有一款既保证营养和品质，做起来又不麻烦的全谷物推荐呢？
我们把各种谷物一一比对、筛选，并经过内部严格的审核后，给大家带来了这款营养丰富均衡、品质在线、又容易煮的全谷物杂粮。
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更重要的是，这次价格很给力：
两盒谷物扁粮只要 35 元；
四盒只要 69 元，买四送一到手五盒！且再送一盒小麦胚芽！（69 元就能拿到 5 盒全谷物扁粮 + 1 盒小麦胚芽）
买两组再立减 20 元。也就是说，118 元可以拿到 10 盒扁粮和 2 盒小麦胚芽。
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15 种谷物豆类搭配
营养补进身体来
——
别看这袋谷物长得平平无奇，肚子里可是装了 15 种谷物豆类，每一种都是精挑细选来的，营养丰富又均衡。
老人、孕妈妈、3 岁以上的小孩儿以及我们大朋友们，都是可以吃的！
多种谷物豆类混合搭配，米、麦、豆丰富多样，省去了自己搭配的麻烦，营养更均衡。
而且，每一种谷物的挑选都很严格。原料产地要选好的，杂粮的颗粒要饱满，光泽度要好，碎粒要少。
看上去就已经很有食欲了有木有？
再看营养成分，这款扁粮含各种杂豆，蛋白质含量是不错的。
每 100 g 扁粮中含有 16.6 g 的蛋白质，比一般的精粮蛋白质含量高多了（稻米 7.9 g / 100 g）！
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无需提前浸泡
与大米同煮同熟
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除了健康营养，是不是很好做熟也是很重要的。忙碌的上班族本人，只想不用太费劲就把健康吃进肚里。
这款就完美地契合了这一点，经过预熟处理，不需要像一般生谷物那样提前浸泡，想吃的时候和米同蒸同煮，米饭熟了，它也熟了。
为什么能做到这么「快」？
因为它在出厂时就经过了蒸、压扁、烘干等一系列预熟处理，不再是生的谷物啦！而熟的谷物也不那么容易长虫。
为了让大家更直观地感觉到它的「好」，我们这次直接带了锅来公司蒸米饭，结果整个办公室都布满了谷香味。
除了蒸饭吃，也可以煮粥和榨米糊，一种食物，多种吃法！
左右滑动查看▼
如果孩子牙齿还没完全长好，或者老人咀嚼能力比较差，就可以将杂粮粥打成糊状食用。
糖尿病人士，建议直接蒸饭吃，会更有利于血糖控制。减肥人士，也同样建议蒸饭吃，饱腹感强，达到控制食欲的效果。
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6 道工艺打磨
只为一口品质好粮
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如果说健康营养是食物的根本，那精湛的工艺就是品质的保证！
相比一些经过低温烘焙和膨化的杂粮，这款全谷物扁粮到装袋，要经过整整 6 道工艺，每一道都极其细致，更好地保证了原粮的营养成分。
里面的谷物颗粒都是人工手选，一些杂质、不完整的颗粒，和可能出现的坏粒都会被工人挑出，然后才能进入水洗流程。
经过淘洗和冲淋后，谷物会被送入蒸箱。蒸的时间和程度由自己把控，营养损耗上也会有所控制。
蒸制完后，谷物会被适当压扁。再经过 60～80 度的低温烘干，才能最终出炉，保证了扁粮的营养和口感。
最后的真空包装则保证了密封性，避免谷物氧化变质。
强调一下，精加工是指谷物去掉了谷皮、胚芽，只有胚乳了。这款全谷物扁粮不是精加工，营养都还在哦～
看完这波制作过程，真的感受到了袋子里面装的每一粒谷物都经过了层层「检验」，品质有保证，可信赖！
上下滑动查看检验报告▼
所以，如果你想选择一款全谷物来吃，这款扁粮可以说是不二之选！
当然了，除了上面的各种硬核指标，价格上我们也绝不落后。
这次开团，优惠相当有重量：
两盒谷物扁粮只要 35 元；
四盒只要 69 元，买四送一到手五盒！且再送一盒小麦胚芽！
买两组立减 20 元。也就说，118 元可以拿到 10 盒扁粮和 2 盒小麦胚芽，和同事、姐妹拼单美滋滋！
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策划 二毛
图片来源 丁香设计团队 & 品牌方提供
科学审核 谷传玲 国家注册营养师 营养与食品安全硕士 &丁香科学严审团
▎商品信息
活动名称：谷物扁粮
活动时间：2021-07-26 12:00 至 2021-07-31 24:00
发货信息：下单后 3 个工作日发货，遇节假日延后。
查找订单：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】-【查看物流】即可查看物流信息。
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