自重
问答
问
骨架大的人健身会不会效果更好呢？
答
相对来说，骨架大的人筋骨能承受骨骼肌更大的力量，所以练出大肌肉力量的潜力会更大。需要指出的是，骨架大小与身高是没有关系的。
那怎么判断骨架大小呢？
一般情况下，一个人的手腕脚腕的围度越粗，则证明这个人的骨架更粗，练出肌肉力量的潜力就会更大。
男性，小于16厘米属于小骨架，在16到18厘米之间属于中型骨架，大于18厘米就是大骨架。女性，小于13厘米属于小骨架，在13到15厘米之间属于中型骨架，大于15厘米属于大骨架。
因为骨骼肌是附着在骨头上的，当肌肉收缩发力时，骨头会承受反作用力。这就解释了筋骨更强壮的人力量更强。
在肌肉力量对抗为主的运动中，骨架越大、身高更高的人往往占据着绝对的优势。即使在古代史书描述勇猛战将的时候，都会提到这些。例如描述项羽“籍长八尺余，力能扛鼎，才气过人，虽吴中子弟皆已惮籍矣。”
如果只以身高判断肌肉形体方面，身高更高的人相对于个子更矮的人在训练上更困难一些。因为他们需要更多的肌肉量才能到一个相同的展示效果，但与之带来的是更大的力量和潜力。
在自重训练中，训练者分为两类。一类以挑战神技为主，在同等身高体重骨架越大越容易练出成绩。另一类以追求肌肉力量为主，骨架大也同样更容易成功。
但骨架这个因素不会因后天训练而改变，所以无论骨架大小身高高矮，只有坚持锻炼才是王道。再好的天分基础，不锻炼也是泯然众人矣。
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