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▲点一点，听录音朋友们，早上好呀！你知道吗？有人打个喷嚏，胸椎骨裂开了，还有人本来想拍个苍蝇，结果手腕骨折了。
可不要觉得不可思议！如果觉得跟你没什么关系，那你可就错了，骨头上的病症跟咱们所有人都有关。每个人都会老，年龄越大，骨头不可避免地开始出现一系列问题，所以今天杏林君就给大家认真地来说说骨质疏松这件事。除了腰酸背痛外，骨质疏松还容易导致骨折。而对于老年朋友来说，骨折可能会引发或加重心脑血管疾病，危及生命！
都说“病从口入”，我们生活中有一些极其伤骨骼的食物，大家可能经常吃，却不知道，它们正在偷走我们的骨骼健康！所以，杏林君今天就来跟大家讲讲，那些让咱们的骨骼“越来越脆”的食物，以及如何在日常生活中好好养护咱们的骨骼。看完不要忘了分享到朋友圈哦~
中医眼中的“骨”杏林君问大家一个问题，骨头第一靠什么养呢？你们肯定会想到要补钙，多喝牛奶，多吃钙片。
如果喝个奶、吃个补剂、轻轻松松养好骨头，那么骨质疏松，就不会是这么多年困扰医学界的难题了。而且钙片还不一定能帮你补到钙！钙片吃进去就好比钉子进入墙壁，无法成为你骨头里的钙，吃的越多，反而越容易骨质疏松。咱们中医认为，要想骨头好，必须要补骨髓。这个骨髓又从哪里来呢？从精里面来，这里的精就是肾精，肾精会化成血与髓，一方面这个髓去滋养头脑，叫做脑髓，一方面这个髓会去滋养骨骼，就是骨髓。
“肾生骨髓，在体为骨。”所以要想补骨髓，一定要补肾，补肾精，现在大家明白了吧，为什么中医要强壮骨骼总是要你先去补肾。填补肾精看似简单的四个字，如何才能做到？“补”又要如何“补”呢？下面杏林君就为大家一一揭晓这些难题。伤骨的3大“元凶”高盐食品着年龄的增长，老年人味觉与嗅觉都在退化，很多人就喜欢做菜时加入大量的盐，这其实是非常不可取。典型就是咸菜，中国人爱吃咸菜似乎被刻进了基因里。咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后，就会携带钙离子一同流出体外。
经常吃咸菜，会导致身体中钙的流失。久而久之，就会对骨骼健康造成威胁，因此要尽量少吃咸菜。肥肉肥肉中含有大量脂肪，若摄入过多，会造成热量超标，胆固醇含量升高，继而引起肥胖。肥胖会给身体的各个器官带来压力，同时骨骼也会受到压力。
如果一天中人体摄入超过身体所需50%以上的脂肪、蛋白质，身体中就会有大量的钙流失，长期以往，骨骼坚韧性势必会受到影响。 碳酸饮料、酒精这两个东西就不用杏林君多说了吧，碳酸饮料那可是腐蚀咱们骨骼的一大元凶！体内的碳酸过多还会阻碍钙进入体内。
而酒精不但会让骨骼变差，而且还会影响骨骼的愈合能力，所以杏林君还是要多一句嘴，酒这个东西还是要少喝哦~“小酌怡情，大酌伤身”，爱喝酒的朋友实在戒不掉的话，一定要控制控制，少喝一点哦~养骨找它们准没错“民以食为天”，我们生活中很多对骨骼好的食物，今天杏林君就给大家分享几个对骨头非常好的食物，助你恢复“骨气”！黑芝麻大家知道吗同等重量下，黑芝麻的含钙量约为牛奶的8倍。就是说，吃一小碗芝麻糊就够满足成年人一天钙质所需。
嫌芝麻糊太甜太滋腻，脾虚湿重难运化的话，可以把芝麻碾成芝麻盐。这是一种不生湿，不伤脾的吃法。早餐把芝麻盐放粥里，或夹在馒头里，热腾腾香喷喷，让你的脾胃吃得酣畅淋漓。核桃核桃一直以补脑被大家所熟知，但是它的作用可不仅仅只有补脑呢！
核桃就是补肾的，核桃是坚果，核桃仁是藏在坚硬外壳里面的仁，凡是仁类药性都走肾，可以补肾，可以益精髓。核桃长得也像大脑，补脑本质上就是补肾，其实脑髓是肾精化来的。补肾壮骨羊藿汤大家都知道了，养骨追其根源是补肾，“补”该如何“补”？月有阴晴圆缺，补肾也有阴阳偏颇，方剂更有千千万，想要补足我们的肾脏，养好咱们的骨骼，应该怎么做呢？中医骨科泰斗刘柏龄老先生就有一个方子：补肾壮骨羊藿汤。是治疗骨质疏松效果最好的。
中医骨科界顶级专家，第二届国医大师长春中医学院终身教授、研究生导师，国家500名老中医之一他的名字及业绩被收进《中国当代中医名人志》等5部大型志书中1999年获得“二十世纪中国接骨学最高成就奖”成为全国9名获奖专家之一方子主要由下面这些药材组成：淫羊藿25 肉苁蓉25 鹿角霜15 熟地黄15 鹿衔草15 骨碎补15 全当归15 生黄芪20 生牡蛎50 川杜仲15 鸡血藤15 广陈皮15 制黄精15 炒白术15（药材分量请根据医师的嘱咐进行服用）淫羊藿、肉苁蓉、鹿角霜等药材是温阳补肾的“一把手”，肾养好了，咱们的骨骼也就好了；
淫羊藿而黄芪、黄精、白术等是补气血的药材，为什么要补气血呢？主要是养脾胃你不要老想着补钙这回事，咱们每天吃的东西里头就有大量的钙，只是年龄大了，脾胃渐渐虚弱了，这些钙你吸收不了所以咱们要先把气血调动起来，去调养脾胃，胃口好了，吸收和消化能力强，身体就会自发地去补充营养。肉苁蓉，补肾命，滑肠，甘酸咸温。入肾经血分。补命门相火，滋润五脏。益髓强筋。骨碎补，主折伤。熟地黄，平补肝肾，养血滋阴，甘而微温。入手足少阴、厥阴经。滋肾水，补真阴，填骨髓，生精血黄芪，补气，固表，泻火·····炙用补中，益元气，温三焦，壮脾胃。黄精，补中益气，安五脏，益脾胃，润心肺，填精髓，助筋骨，除风湿，下三虫白术，补脾燥湿······甘补脾，温和中。——《本草备要》
这就是刘老先生的方子，补肾又补气血，肾好了，就能养护骨骼；气血充足了，肠胃的吸收能力增强，也就不用咱们自己特意补钙了。年龄越来越大，对于自己身体的状况一定要重视，尤其是骨骼，它不会喊疼，一旦喊疼了，情况就很严重了，所以咱们平时一定要及时去查看好啦，今天的分享就到这里，这篇养骨小妙招，值不值得2000个赞呢？值得的话，就用你的手指给杏林君点个大大的赞！
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参考文献
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[1]赵军,董重阳,李昕,田广芳,王雄耀,师建平,常虹,高小明,莫日根,王振华,刘岩.论中医肾主骨理论与骨质疏松症关系[J].中国中医药现代远程教育,2023,21(02):75-78.
[2]王宇秀,杨永生.中医药治疗骨质疏松症研究进展[J/OL].中医药信息:1-5[2023-03-12].
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作者：晨萤，励志让中医融入大家的生活~
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